Mouv’Inspire : La Yogathérapie Personnalisée à Domicile, pour Soulager tes Douleurs Chroniques
Redécouvre ton bien-être grâce à la yogathérapie : une approche complète qui approfondit les objectifs de soulagement, d’apaisement et de ressourcement du yoga, à l’aide de postures spécifiques et de divers supports. Offre toi un chemin vers un mieux-être thérapeutique et transforme ta qualité de vie.
Les bienfaits de la YogaThérapie
Système respiratoire
En renforçant le diaphragme et en développant la cage thoracique, notamment avec les postures d'extension arrière et les exercices respiratoires, la pratique du yoga accroit progressivement la capacité respiratoire et la bonne oxygénation des organes.
Système cardio-vasculaire
En améliorant la variabilité de la fréquence cardiaque en réduisant la tension artérielle et en favorisant le retour veineux notamment avec les postures inversées et les postures de relaxation le yoga entretient la santé du coeur et la circulation sanguine.
Système digestif
En exerçant des pressions répétées sur les organes abdominaux pour les masser, les stimuler et les irriguer notamment dans les postures de torsion le yoga facilite la digestion des aliments et l'élimination des déchets.
Système Nerveux
En équilibrant les systèmes sympatique et parasympathique (responsable de la relaxation) notamment avec les techniques de respiration et les postures de relaxation le yoga apaise profondément le mental.
Système immunitaire
En stimulant le thymus et les ganglions lymphatiques situés au niveau du cou, des aisselles, du thorax, de l'abdomen et des aines notamment avec les postures d'extension arrière et en favorisant la circulation de la lymphe, le yoga contribue à une meilleure défense immunitaire contre les infections.
Système reproducteur
En créant de l'espace dans la bassin pour décongestionner et irriguer les organes génitaux et ainsi favoriser leur bon fonctionnement notamment avec les postures assises et les flexions vers l'avant le yoga concourt à la bonne santé du système reproducteur.
Système hormonal
En permettant l'irrigation des principales glandes endocrines (hypothalamus, hypophyse, thyroide, surrénales ...) notamment dans les postures inversées, le yoga stimule et équilibre le système hormonal.
Une meilleure concentration
Chaque séance de yoga implique un enchaînement de postures qui requiert notre attention, notamment en raison de la répétition des mouvements et de l’alignement. En focalisant cette attention, nous renforçons notre concentration et notre mémorisation, tout en favorisant une clarté d’esprit et une meilleure gestion des émotions
Comment je procède en YogaThérapie ?
Pour ressentir pleinement les bienfaits de la YogaThérapie, il est important de s'engager sur un cycle complet de 12 séances au minima 1 séance par semaine. Chaque étape est conçue pour soutenir le corps et le système nerveux et permettre une progression sécurisé et stable.
Phase 1 : relâcher les tensions et apaiser les douleurs
Dans un premier temps, je travaille avec toi pour relâcher les tensions musculaires grâce à des postures de type yin, douces et profondes accompagnées de Sonothérapie.
- Les séances sont adaptées à tes besoins spécifiques et à ton état physique.
- Un suivi permanent de l'évolution de tes douleurs est réalisé à chaque séance.
- J'utilise en Sonothérapie des instruments vibratoires (bols, tibétains, diapasons.. ) pour apaiser le système nerveux et libérer les tensions.
Phase 2 : renforcement et stabilisation
Une fois que les douleurs se sont atténuées et que le corps est plus relâché, nous passons à une phase axée sur :
- Le renforcement musculaire doux pour soutenir la posture.
- La stabilisation et l'alignement postural, afin de prévenir les tensions futures.
- L'objectif est de consolider les effets de la première phase et de permettre un bien-être durable.
Chaque séance est donc progressive et personnalisée, avec un suivi attentif de ton ressenti et de ton évolution, afin que tu puisses ressentir de vrais résultats sur ton confort et ta posture.
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Gwladys PONS - Mouv'Inspire
Coach Sport Santé/ Spécialisée en Activité Physique Adaptée (APA), Education Thérapeutique du Patient (ETP) & Pratiques Douces reconnues pour leurs bienfaits (YogaThérapie, Postural ball, Méthode de Gasquet, Yoga, Marche Nordique)