Séance d’Activité Physique Adaptée
à domicile
Tu souffres de douleurs chroniques ou fais suite à un problème de santé ?
Je t'accompagne à domicile avec des séances personnalisées d'Activité Physique Adaptée pour retrouver progressivement force, mobilité et confiance dans ton corps, dans le respect de tes capacités et de ton rythme.
Si la douleur, la fatigue ou une perte de mobilité limitent tes mouvements, ces séances te permettent de reprendre une activité physique en toute sécurité et de retrouver progressivement davantage d'autonomie au quotidien.
Objectifs :
- Reprendre le mouvement en douceur.
- Retrouver mobilité et confort corporel.
- Renforcer ton corps en respectant ses limites.
- Retrouver confiance dans tes capacités.
Contenu :
- Des exercices adaptés à tes besoins et à ton état de santé.
- Un travail progressif autour du renforcement musculaire, de l'équilibre, de la souplesse et de l'endurance.
- Des exercices simples à réaliser entre les séances pour progresser en toute sécurité;
Suivi :
- Un bilan initial pour identifier tes besoins et tes priorités.
- Des évaluations régulières pour adapter les séances à ton évolution.
Pour Qui ?
- Tu souffres de douleurs chroniques.
- Tu fais suite à un problème de santé ou à une période d'inactivité.
- Tu souhaites reprendre le mouvement en douceur et retrouver confiance dans ton corps.
Mon approche :
Formée en Activité Physique Adaptée et à la méthode de Gasquet, je propose un accompagnement personnalisé, respectueux de la physiologie, du souffle et du placement corporel, pour t'aider à retrouver progressivement le plaisir de bouger.
✨ Prêt(e) à reprendre le mouvement en douceur ?
Réserve ton entretien personnalisé gratuit pour que nous échangions sur ta situation et trouver ensemble l'accompagnement le plus adapté à tes besoins.
*Les séances à domicile sont éligibles au Service à la Personne avec l'avance immédiate de crédit d'impôt, te permettant de bénéficier d’une réduction de 50 % directement sur ta facture.
Accompagnement Yoga Adapté
& douleurs chroniques en visio
Le Yoga t'a été conseillé pour soulager tes douleurs, mais l'expérience n'a pas été celle que tu espérais ?
Tu as peut être essayé un cours collectif en suivant les mêmes postures et le même rythme que les autres. Ou peut être pratiquais-tu déjà le yoga avant un problème de santé et certaines postures sont devenues douloureuses.
A force d'avoir mal, tu as fini par penser que le yoga n'était plus fait pour toi.
Pourtant, le problème n'est pas forcément le yoga. Souvent, personne ne t'a appris comment adapter ta pratique à ton corps, à tes besoins.
Mon objectif est de t'aider à retrouver confiance dans ta pratique, comprendre les adaptations dont ton corps a besoin et pratiquer le yoga en toute sécurité.
.
Objectifs :
- Comprendre les points de vigilance liés à tes douleurs ou à ta pathologie.
- Identifier les postures qui te conviennent et celles qui nécessitent des adaptations.
- Apprendre les placements essentiels pour ton corps.
- Retrouver confiance dans le mouvement.
- Devenir progressivement autonome dans ta pratique.
Comment se déroule l'accompagnement ?
1- Séance individuelle en visio chaque semaine (1h)
Nous faisons le point sur tes douleurs, tes besoins. Je te guide dans une pratique adaptée à ton corps en corrigant tes postures en direct et en te transmettant tous les points de vigilance.
2-Une pratique personnalisée à la maison
Après chaque séance, tu reçois une vidéo personnalisée d'environ 30mns conçue à partir des élements travaillés ensemble afin de mettre en pratique et d'intégrer les éléments travaillés, en toute sécurité entre nos séances.
3. Un objectif : ton autonomie
Au fil des semaines, tu apprends à reconnaitre les besoins de ton corps, à adapter les postures lorsque cela est nécessaire et à comprendre quels types de pratiques te conviennent le mieux, afin que tu puisses suivre un cours collectif sans te blesser.
Mon approche
Formée au Yoga Postural, au Yin Yoga, à la yogathérapie, à la prévention des blessures et à la méthode de Gasquet, je propose une approche individuelle centrée sur l'écoute du corps, la qualité des placements et le respect de tes capacités.
Parce que chaque corps est unique, la pratique doit s'adapter à la personne et non l'inverse.
Accompagnement limité
Je n'accompagne que 3 personnes à la fois afin de garantir un suivi réellement personnalisé.
✨ Prêt(e) à reprendre confiance dans la pratique ?
Réserve ton entretien personnalisé gratuit pour échanger sur ta situation et découvrir si cet accompagnement est adapté à tes besoins.
*Cet accompagnement n''est pas éligibles au Service à la Personne.